Por causa do COVID-19 as aulas presenciais foram suspensas em todo país, obrigando as escolas a mudar a metodologia das aulas, passando para o sistema de ensino a distancia (E.A.D). Isso aumentou em muito o uso dos computadores, tablets e celulares entre as crianças, adolescentes e adultos.
Quais são os cuidados que devemos tomar, principalmente com as crianças para evitar danos oculares pelo excesso do uso desses aparelhos ?
Vamos ver quais são as recomendações da Academia Americana de Oftalmologia.

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Os óculos de bloqueio de luz azuis valem a pena?

Os óculos que alegam filtrar a  luz azul de computadores, smartphones e tablets estão se tornando cada vez mais populares. Anúncios para esses óculos afirmam que a superexposição à luz azul pode causar uma série de problemas, incluindo cansaço visual digital, interrupção do ciclo do sono ou até doenças oculares que cegam.

Não há evidências científicas de que a luz que vem das telas de computador seja prejudicial aos olhos. Por isso, a Academia não recomenda nenhum tipo de proteção ocular especial para uso em computador.

A luz azul das telas está machucando meus olhos?

Longas horas olhando para telas digitais diminuem o piscar. Piscar menos às vezes causa uma série de sintomas oculares temporários conhecidos como  cansaço visual . Mas esses efeitos são causados ​​pela maneira como as pessoas usam suas telas, não por qualquer coisa vinda das telas.  A melhor maneira de evitar o cansaço visual é fazer pausas na tela com frequência. 

Nunca foi demonstrado que a quantidade de  luz que  vem de um computador causa qualquer doença ocular. Um estudo reimpresso pela  National Library of Medicine não encontrou radiação UVA ou UVB mensurável (a parte mais prejudicial da luz) em telas de computador. 

Há algumas evidências de que a luz azul afeta o ritmo circadiano do corpo, nosso ciclo natural de vigília e sono. A melhor maneira de evitar perturbações do sono é evitar o uso de telas duas a três horas antes de dormir. Usar o modo  “escuro” ou “noturno” em dispositivos à noite também pode ajudar.

Os óculos bloqueadores de luz azuis ajudam com o cansaço visual?

Um  estudo recente  sugeriu que os óculos de bloqueio de luz azul não melhoram os sintomas de fadiga ocular digital. A American Academy of Ophthalmology não recomenda óculos de bloqueio de luz azul devido à falta de evidências científicas de que a luz azul é prejudicial aos olhos. 

O que posso fazer para aliviar a fadiga ocular?

Você pode proteger seus olhos do cansaço se trabalhar com computadores o dia todo com estas dicas: 

• • Sente-se a cerca de 25 polegadas (comprimento do braço) da tela do computador. Posicione a tela de forma que você olhe levemente para baixo.
  • Faça pausas regulares usando a regra “20-20-20”: a cada 20 minutos, mude seus olhos para olhar um objeto a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos.
  • Quando sentir que seus olhos estão secos, use lágrimas artificiais para renová-los.
  • Ajuste a iluminação da sala e tente aumentar o contraste na tela para reduzir o cansaço visual. Use um filtro de tela fosco, se necessário.
  • Se você usa lentes de contato, dê um tempo para seus olhos usando seus óculos.

A maioria dos sintomas oculares causados ​​pelo uso do computador são apenas temporários e diminuirão depois que você parar de usá-lo. Se você continuar a sentir esses sintomas, entre em contato com seu oftalmologista. 

Meu filho usa telas o dia todo. Eles precisam de óculos especiais?

A recomendação para crianças que usam telas o dia todo  é a mesma que para adultos: a melhor maneira de aliviar o cansaço visual é fazer pausas.